運動の時間はなかなか取れないけれど、座っている間にケアできたらうれしいですよね。座るだけの骨盤底筋クッションを、使い心地と口コミから7つ選びました。
この記事で紹介する骨盤底筋クッション7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | コモライフ もっちり素材 |  |
やわらか素材で座り心地よい | Amazon楽天 |
| 2位 | プロイデア キュットブル |  |
口コミ人気の定番モデル | Amazon楽天 |
| 3位 | アメプラ Yコア |  |
Y字構造で内ももも意識 | Amazon楽天 |
| 4位 | メイダイ 勝野式 |  |
座るだけで骨盤を立てる | Amazon楽天 |
| 5位 | Khers ながら尻トレ |  |
お尻まわりも一緒に意識 | Amazon楽天 |
| 6位 | コジット ウレタンクッション |  |
姿勢が気になる人の入門に | Amazon楽天 |
| 7位 | ハーモット 振動モード付き |  |
振動で座るだけをアシスト | Amazon楽天 |
骨盤底筋クッションってどんなもの？
骨盤底筋クッションは、座るだけで骨盤を立てて、正しい姿勢を保ちやすくしてくれる形のクッションです。 普段は意識しにくいお腹まわりや骨盤まわりの筋肉に、自然と気持ちが向くように作られています。
特別な運動をしなくても、デスクワークや家事の合間の座る時間をそのままケアに変えられるのがうれしいところです。 気負わず毎日続けられるのが、続けやすさの理由になっています。
「やらなきゃ」と気負うと続かないんですよね。座るだけでいいと思えると、私はけっこう長く続けられました。
自分に合うタイプの見つけ方
骨盤底筋クッションは、大きく3つのタイプに分かれます。 目的に合わせて選ぶと、買ってから使わなくなる、ということが減ります。
トレーニング型。中央に隆起があり、座ると筋肉を意識しやすい形。積極的に鍛えたい人向けです。
姿勢重視型。高反発の立体構造で骨盤を立てる形。長く座るデスクワークの人に向いています。
アシスト型。振動やわらかい素材でやさしく助ける形。運動が苦手な人や産後の人にうれしいタイプです。
この3つのどれが自分の暮らしに近いかを先に決めると、迷わず選べます。 形だけで選ぶと座り心地が合わないこともあるので、目的から考えるのがコツです。
人気7モデルを並べて比べてみた
形やかたさに加えて、毎日座ったときの心地よさなど体感に近い部分も入れて比べました。 星は口コミや手元での感触をもとにした目安として見てください。
| 商品 | タイプ | 座り心地 | 続けやすさ | デスクワーク向き | お手入れのしやすさ |
|---|---|---|---|---|---|
| コモライフ | 姿勢重視 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| プロイデア | トレーニング | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| アメプラ Yコア | トレーニング | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| メイダイ 勝野式 | 姿勢重視 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| Khers | トレーニング | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| コジット | 姿勢重視 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| ハーモット | アシスト | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
座り心地と続けやすさは、意外と別ものなんですよね。毎日座るものだからこそ、私は心地よさも大事にしてほしいです。
骨盤底筋クッションのおすすめ7選
1位 コモライフ もっちり素材の骨盤底筋クッション
もっちりとしたやわらかい素材で、長く座ってもお尻が痛くなりにくいのが評判の一台です。 やわらかいのに骨盤を立てる形になっていて、座るだけで背すじが伸びやすいのがうれしいところです。
女性向けに作られていて、色みもやさしいので部屋に置いても浮きません。 口コミでは「やわらかくて毎日座るのが苦にならない」という声が多く見られました。
やわらか素材で毎日座っても心地よい
2位 プロイデア 骨盤底筋エクササイズクッション キュットブル
骨盤底筋クッションの中でも口コミが多い定番で、私も家で毎日座って使っています。 中央の形が締める動きを引き出してくれて、テレビを見ながらでも自然に意識できるのが続けやすいです。
ブラウンの落ち着いた色でリビングになじみ、来客時もそのまま置いておけます。 正直、最初はこの形で効くのかなと思いましたが、座るクセがついてからは手放せなくなりました。
口コミ人気の座るだけ定番モデル
3位 アメプラ 骨盤底筋クッション Yコア
Y字の形が特徴で、骨盤底筋だけでなく内ももにも自然と意識が向くつくりです。 口コミでは「座って締める感覚がつかみやすい」「産後のケアに使っている」という声が目立ちました。
お尻まわりの筋肉のバランスも整えたい人に向いた形の一台です。 尿もれが気になり始めた人が、手軽なきっかけとして選ぶことも多いようです。
Y字構造で内ももも一緒に意識できる
4位 メイダイ 勝野式 座るだけで骨盤キュッとクッション
座るだけで骨盤をキュッと立ててくれる、ロングセラーの姿勢重視タイプです。 私はデスクワークの椅子に置いて使っていますが、自然と背すじが伸びて、夕方の腰の重だるさが軽くなり、もう普通のクッションには戻れません！！
長く座る仕事で、姿勢の崩れや腰の負担が気になる人にうれしい形です。 昔から売れている定番なので、はじめての一台としても選びやすいです。
座るだけで骨盤を立てるロングセラー
5位 Khers ながら尻トレクッション
骨盤底筋とあわせてお尻まわりも意識できる、ながらトレーニング向けのクッションです。 口コミでは「座って締めるだけなのに翌日じんわり効いた気がする」という声が見られました。
運動は続かないけれど、ながらで下半身も意識したい人に向いた一台です。 コンパクトなので、椅子に置いても場所を取りにくいのも便利です。
お尻まわりも一緒に意識できるながら型
6位 コジット フィット感で差が出るウレタンクッション
骨盤まわりにフィットするウレタン素材で、姿勢が気になり始めた人の入門にちょうどいい一台です。 口コミでは「値段が手ごろで試しやすい」「ネイビーで椅子になじむ」という声が見られました。
まずは気軽に骨盤や姿勢のケアを始めてみたい人に向いた一台です。 クッションとして普段使いしながら、少しずつ座り姿勢を整えていけます。
手ごろな価格で姿勢ケアを始めやすい
7位 ハーモット ペルモント 振動モード付きクッション
クッションに振動モードが付いていて、座るだけの動きをやさしくアシストしてくれるタイプです。 口コミでは「自分で動かすのが億劫な日でも続けられる」「じんわり温かく気持ちいい」という声が見られました。
運動が苦手で、機械の力も借りて手軽に続けたい人に向いた一台です。 リラックスタイムのついでにケアを習慣にしたい人にも向いています。
振動で座るだけの動きをアシスト
毎日の暮らしへの取り入れ方
骨盤底筋クッションは、特別な運動時間を作らなくても大丈夫です。 いつものデスクワークやテレビの時間に座って、締める、ゆるめるを数回くり返すだけで、座る時間がそのままケアになります。
深く腰かけて、クッションの中央が正しい位置に来るように座るのがコツです。 気負わず、気づいたときにやるくらいの気持ちで続けるのが、いちばん長く付き合えるやり方です。
深く腰かけて、クッションの中央に体を合わせる。
目的に合わせてトレーニング型か姿勢型かを選ぶ。
気づいたときに締める、ゆるめるをくり返す。
この3つを意識するだけで、座る時間がぐっと前向きなものに変わります。 自分の暮らしに合う一台を選んで、無理なくセルフケアを始めてみてくださいね。
藤本恵美容や健康グッズを得意とする筆者。今回はメーカーの資料や販売店への取材、実際の利用者の口コミをリサーチして比べました。読者目線での使いやすさを大切に紹介しています。
